Yağ ve yağ içeren tereyağı, margarin, mısır özü, canola yağı tamamıyla trigliserid formatındadır. Vücut hücrelerimizde yağlar tigliserid formatında depolanır. Her gün yediğimiz yiyeceklerin içinde mutlaka trigiserid formatında yiyecekler mevcuttur. Trigliserid vücudumuzda karaciğerde bir kaç yolla işlem görür. 1-Eğer çok fazla doymuş yağ (katı yağ) yediysek, karaciğer daha fazla Kolesterol üretir ve kan içindeki Kolesterol değeri de yükselir. 2-Eğer çok fazla kalori aldıysak karaciğer bunu trigliseride dönüştürür ve yağ olarak depolar. 3-Eğer çok fazla alkol alıyorsak, karaciğer daha fazla trigliserid üretir ve kandaki trigliserid oranı artar.
YÜKSEK TRİGLİSERİD BİR SAĞLIK PROBLEMİDİR?
Kanda yüksek trigliserid uzun dönemde diğer risk faktörlerini de beraberinde getirir, en önemli risk faktörünü de kalp krizinde görürüz. Risk faktörleri fiziksel aktivite sıklığımız, kandaki trigliserid seviyemiz, yüksek kan Kolesterolümüz, genetik faktörler, sigara alışkanlığı, yüksek tansiyon ve şişmanlıkla artış gösterir.
TRİGLİSERİD NE ZAMAN ÖLÇÜLMELİ?
Trigliserid seviyemiz total Kolesterol seviyemizle ilgili ölçülebildiği gibi, aşağıdaki faktörlerde de önem taşır: Yüksek total Kolesterol, Kalp krizine kesin neden olacak iki faktöre sahip kişiler örneğin sigara içen ve şişman olanlar, Diyabet, yüksek tansiyon, şişmanlık, kronik böbrek yetmezliği, dolaşım bozukluğu gibi sağlık sorunlarında , Kan trigliserid seviyemiz yediğimiz öğün içeriğiyle de ilgilidir. İçilen ilaçlar, hormon tedavisi, diyet, menstrasyon dönemi, gün içinde yapılan yoğun egzersiz ölçümün sonucunu etkileyebilir. Alkol ve ilaç kullanımı trigliserid seviyesini etkiler.
NORMAL TRİGLİSERİD SEVİYESİ NEDİR?
Normal Trigliserid seviyesi 50-200 mg arasında olmalıdır. Normal trigliserid seviyesi genellikle normal kolestrol seviyesiyle paralel gider. Yüksek trigliserid seviyesine sahip kişilerde kalp krizi riski diğer hastalık risklerinden daha yüksektir. KAN TRİGLİSERİD SEVİYESİ NASIL DÜZENLENEBİLİR? Özellikle düşük yağ seviyesi olan yiyecekler seçilmelidir. Haftada en fazla 2-3 yumurta yenmelidir. Bu ürün tüketildiği zaman posalı yiyecekler kullanılmalıdır. Boyumuza göre normal kilomuza gelmemiz gerekir. Hızlı verilen kilolarda trigliserid seviyesinin ayarlanması gerekir. Fiziksel aktivitenizi arttırın. Fiziksel aktivitedeki artış trigliserid seviyemizin düşmesine neden olur. Sigara içmeyin. Alkol kullanmayın. Günde 3 bardak Melitos kalbim çayını içerseniz Kolesterol ve trigliserid sorununuz asla olmaz.
